w rok

[...] się rozpłakałem. Chyba ze względu, że zrobiłem to co sobie założyłem. Straty? Stopy, kulszowo-goleniowe, pośladki. Dodatkowo pobolewa mnie dosyć lewy piszczel (podobnie jak rok temu gdy pękł mi prawy.. %-) ) Łydki i mój kontuzjowany achilles nic a nic. Czwórki też całkiem spoko. Stawy po zasiedzeniu w restauracji później też bolały na spacerze. [...]

[...] (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle ostatnio ważyłem również w lutym rok temu - tylko wtedy jelita chorowały i zdecydowanie nie był to ten performance co teraz. Niżej wstawię wykres świadczący jak zmieniała się u mnie waga w ciągu roku :-D [...]

[...] mam tych swoich 20% Ogólnie to jak dla mnie - jesz za dużo! Polecam Ci wyciąć się do tych 15% i wtedy zacząć z masą. Chyba, że nie zależy Ci, żeby trzymać niezłą formę cały rok, a w wakacje wyglądać w miarę dobrze na plaży...? 2. Interwały po treningu siłowym są okrutnie poronionym pomysłem, minimalizujesz przyrosty przez mocny katabolizm, a [...]

[...] Test zrobil bardziej kolorowy, az milej sie wpada i cos mozna napisac. Zdjecia bardzo fajne, szczegolnie te na ktorych sa puszeczki z suplami. Hrhrhrhrr.. A jesli chodzi o prawko, to imo jest to jedno wielkie gowno z tym- teraz dopiero zdalem wewnetrzny a zaczalem kurs prawie rok temu, no ale z mobilizacja roznie bywalo. Jedziesz dalej mistrzu!

Z jedenj strony zrobiłbym na Waszym miejscu tak samo, poprostu odszedłbym, natomiast z drugiej strony trochę cięzko odejść z sfd, bardzo do tego forum się "przywiązałem" chociaż że jestem dopiero 3 rok. zobaczymy co czas pokaże... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-04-14 15:58:40

[...] wasa (paluszki) obiadokolacja: cyc kurzy z serem w dziwnym sosie (sosu nie jadłam), ryż biały ok 50 g. Grzeszydła - straszydła: mała porcja frytek :)) pierwsze frytki w tym roku %-) - wiem, nie ma się czym chwalić ale mam już spokój na kolejny rok, małe piwo 0,25 01.09.2013 DNT Drugi dzień wyjazdu. Supli nie było bo o nich zapomniałam %-) Miska [...]

[...] Chłopczyku zluzuj bajere. A co do tematu to wyjaśnij mi proszę, dlaczego mam lepsze przyrosty masy/siły na 3-3,5g białka niż na 2g ? Wyjaśnij mi dlaczego jedząc tak już 3 rok nie mam żadnych problemów z nerkami/wątroba (o których wspomniałeś)? Uprzedzę pytania - nie, nie koksowałem jeszcze. Poza tym chyba zmniejszę tą podaż białka, żeby mieć [...]

ch... z tym Mariusz, sram na to, jak mi zawolaja tyle samo na NEWCASTLE uni to osram to i za rok na medycyne. Newcastle Uni wymaga 7.0 na medycyne no to tyle mam, przez rok zapisze sie w collegu an access to higher education medicine, popraiwe IELTS na 7.5 zbey zadnych watow nie mieli an 100% i medcyyna nadal jest wyjatkiem. Przepisy odnosnie SIVS [...]

[...] masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 [...]

PODSUMOWANIE Ze względu na fakt, że zamykam ten dziennik i ruszam z nowym po weekendzie majowym postanowiłam zrobić podsumowanie, które wg założeń miało być 13.05.2015 (rok dziennika). Na początku garść historii: W styczniu 2014 zapisałam się na siłownię i postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i sylwetkę. Na forum trafiłam szukając planu [...]

Gratulacje,4.54w/kg to już nie w kij pierdział ;-) Jak duży progres zaliczyłeś przez ostatni rok? Dzięki, w sumie WKO Treneiro pokazało trend na 4.64w/kg:-D W zeszłym sezonie sprawdzian był w sierpniu (pierwszy na pomiarze) 4.27w/kg. Mimo to miałem trudny koniec roku 2018, przez kontuzje nie jeździłem przez 3 miesiące, potem start w styczniu, [...]

Rok temu na TRR ważyłem 74kg, w tym 70kg i w tym roku wynik do czasu gumy był lepszy. Też ciężko to wypośrodkować co miało wpływ, no ale nie chce ważyć 80kg będąc góralem. To traci wtedy jakikolwiek sens. W żadnym też momencie nie mówię że mówicie źle. Problem może też być w tym że nie ważę sie regularnie (1 raz na 1-2tyg), więc równie dobrze [...]

[...] podjazd na ulicy Tamka 41s w 600W bez zapieku;-) Trasa mega trudna technicznie, sporo zakrętów, zjazdów, szczęśliwy jestem bardzo, bo technicznie jestem inny człowiek w tym roku. Rok temu na technicznych elementach traciłem i musiałem potem gonić. W tym roku nadrabiałem. Moja Emonda też się zaczyna słuchać, już powoli stajemy się jednością %-) [...]

Ale to się nie odbija negatywnie na przygotowaniach i zdrowiu? Tyle już się naczytałam i nasłuchałam o tym, dlatego nie warto cały rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co [...]

[...] D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/NtXOCs5.jpg Jeśli nie wypalą plany wyścigowe, to mój cel na ten rok :-) Pozdrawiam.

[...] w wyższej mocy :-) https://i.imgur.com/Uw1KCje.jpg Zaryzykuje i pochwalę się KOM’em, którego dziś wykręciłem, prawie 16km :-D Pobiłem Góraka, jeździ w CCC Team i był rok temu na mistrzostwach świata w Wielkiej Brytanii :-) https://i.imgur.com/juB7Wtj.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W [...]

Dodatkowo trochę podsumuję się żywieniowo. Wagę utrzymuję na poziomie 71.5kg. Dodałem przez prawie rok już +500kcal do podstawowego zerowego bilansu. Co by nie mówić to dość dużo, bo skok aż o 1/4. Z 1500kcal na 2000kcal (cały czas będę dodawał) Wprowadziłem dodatkową zasadę- gdy trening przekracza 3h jem ile wlezie i nie liczę. Przestałem [...]

[...] Bike to poważna firma i myślę że nie wrzucali by wydarzenia bez pewności dogadania. No zobaczymy, Rok temu już spełniłem marzenia gdy moi rodzice mi kibicowali :-) W tym roku biorąc pod uwagę moją formę, wzrost umiejętności technicznych celuje w pudło w kategorii 1990-2001. A co, podobno jestem w życiowym gazie ;-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

[...] Ło kur#a. Ale weszło! Mega ciężko, naprawdę wypłukałem się do cna. Ale do 1.2h miałem IF 1.1 :-D Noga się kręci coraz lepiej, szok! I pomyśleć że rok temu takie powtórzenia na 150-180% FTP były dla mnie nierealne do zrobienia, a teraz przekraczam górną granicę ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE [...]

[...] na 4h chomika ;-) Śniadanie i od razu na rower. Potem Żonka przygotowała pyszny obiad. Wpadli teściowie. Spacerek, jutro reszta gości ;-) Stwierdzam że to był bardzo udany rok mojego życia. Bardzo mocno się rozwinąłem na gruncie zawodowym i sportowym :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, musem [...]